Li Tonchant, em bi dilgermî dixwazin alîkariya we bikin ku hûn her roj ji fîncanek qehweya bêkêmasî kêfê bistînin. Wekî firoşkarên fîlterên qehweyê yên bi kalîte û kîsikên qehweya dilopî, em dizanin ku qehwe ji vexwarinek bêtir e, ew adetek rojane ya hezkirî ye. Lêbelê, girîng e ku hûn vexwarina xweya rojane ya îdeal a qehweyê bizanibin da ku hûn bêyî ku zêde dozê bikar bînin, ji feydeyên qehweyê kêfê bistînin. Rêbernameyên jêrîn dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn hevsengiya rast bibînin.

Qehwe çiqas zêde ye?

Li gorî Rêbernameyên Xwarinê yên ji bo Amerîkiyan, vexwarina qehweyê ya nerm - nêzîkî 3 heta 5 qedeh di rojê de - dikare ji bo piraniya mezinan beşek ji parêzek tendurist be. Ev mîqdar bi gelemperî heta 400 mg kafeîn peyda dike, ku ji bo piraniya mirovan wekî vexwarinek rojane ya ewle tê hesibandin.

Feydeyên vexwarina qehweyê bi mîqdarek maqûl

Enerjî û hişyariyê baştir dike: Qehwe bi şiyana xwe ya zêdekirina fokusê û kêmkirina westandinê tê zanîn, ji ber vê yekê ew ji bo gelek kesan vexwarina bijarte ye ku roja xwe dest pê bikin.
Dewlemend bi Antîoksîdan: Qehwe dewlemend bi antîoksîdan e, ku dibin alîkar ku li dijî radîkalên azad şer bikin û metirsiya nexweşiyên kronîk kêm bikin.
Piştgiriya tenduristiya derûnî dike: Lêkolîn nîşan didin ku vexwarina qehweyê ya nerm dikare metirsiya depresyonê û kêmbûna mêjî kêm bike.
Xetereyên potansiyel ên vexwarina pir qehweyê

Her çend qehwe gelek feydeyên wê hene jî, vexwarina wê ya zêde dikare bibe sedema bandorên nexwestî, wek mînak:

Bêxewî: Pir zêde kafeîn dikare şêwazên xewa we têk bide.
Zêdebûna rêjeya dil: Mîqdarên zêde yên kafeînê dikarin bibin sedema lêdana dil û zêdebûna tansiyona xwînê.
Pirsgirêkên hezmê: Zêdexwarin dikare bibe sedema nexweşiya mîdeyê û refluksa asîdê.
Serişteyên ji bo birêvebirina vexwarina qehweyê

Asta kafeînê bişopînin: Bala xwe bidin naveroka kafeînê di celebên cûda yên qehweyê de. Mînakî, fîncanek qehweya dilopî bi gelemperî ji fîncanek espressoyê bêtir kafeîn dihewîne.
Vexwarina xwe belav bikin: Li şûna ku hûn çend fincan qehwe di carekê de vexwin, vexwarina qehweya xwe di tevahiya rojê de belav bikin da ku asta enerjiyê bêyî ku pergala we zêde bargiran bike biparêzin.
Qehweya bêkafeîn bifikirin: Heke hûn ji tama qehweyê hez dikin lê dixwazin vexwarina kafeînê sînordar bikin, biceribînin ku qehweya bêkafeîn di rûtîna xwe ya rojane de bicîh bikin.
Hîdratkirî bimînin: Qehwe bandorek diuretîk heye, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn têra xwe avê vexwin da ku hûn hîdratkirî bimînin.
Guh bidin laşê xwe: Bala xwe bidin ka laşê we çawa bertek nîşanî qehweyê dide. Ger hûn xwe di nav fikar, dilgiraniyê de hîs dikin, an jî di xewê de zehmetiyê dikişînin, dibe ku dem hatibe ku hûn vexwarina xwe kêm bikin.
Pabendbûna Tonchant ji bo Ezmûna Qehweya We

Li Tonchant, em pabend in ku ezmûna we ya qehweyê bi hilberên çêtirîn-di-pola xwe de baştir bikin. Fîlterên qehweyê û kîsikên qehweyê yên dilopî yên me ji bo peydakirina vexwarinek bêkêmasî hatine çêkirin, û piştrast dikin ku hûn ji her fincanê herî zêde sûd werdigirin.

berhemên me:

FÎLTERA QEHWEYÊ: Fîlterên me ji materyalên kalîteya bilind têne çêkirin da ku derxistina qehweyê ya paqij û xweş misoger bikin.
Kîsên Qehweya Dilopî: Kîsên me yên qehweya dilopî bi hêsanî tên veguhastin, dihêlin hûn her dem û li her deverê ji qehweya teze kêfê bistînin.
di encamê de

Dîtina hevsengiya rast di vexwarina qehweya we ya rojane de ji bo kêfa ji feydeyên qehweyê û kêmkirina xetereyên potansiyel girîng e. Li Tonchant, em bi hilberên ku çêkirina qehweyê hêsan û xweş dikin piştgiriyê didin rêwîtiya we ya qehweyê. Ji bîr mekin ku hûn ji her fincanê tam bikin û guh bidin sînyalên laşê xwe. Ezmûnek qehweyê ya bêkêmasî ji we re dixwazim!

Ji bo bêtir agahdarî li ser hilberên me,ji kerema xwe serdana malpera Tonchant bikin.

Kafeîn bimîne, bextewar bimîne!

silavên germ,

Tîma Tongshang