Caroline Igo (ew/ew/ew) Edîtora Tenduristiyê ya CNET û Rahênera Zanista Xewê ya Sertîfîkayî ye. Wê bawernameya xwe ya lîsansê di nivîsandina afirîner de ji Zanîngeha Miamiyê wergirtiye û di dema xwe ya vala de jî jêhatîyên xwe yên nivîsandinê baştir dike. Berî ku tevlî CNET bibe, Caroline ji bo pêşkêşvana berê ya CNN Darin Kagan nivîsand.

Wekî kesekî ku piraniya jiyana xwe bi fikaran re têkoşiyaye, min qet di rûtîna xwe ya sibehê de cih ji bo qehwe an vexwarinek din a bi kafeîn nedîtiye. Ger hûn kesek bi fikar an stresê ne, divê hûn ji qehweyê jî dûr bisekinin. Kafeîna di qehweyê de dikare nîşanên fikaran teqlîd bike, her fikara bingehîn zêde bike.

Çay cîgirê qehweya min e. Çayên giyayî û bê kafeîn ji bo laşê min pir baş in ku hin nîşanan hilîne û hetta sivik bike. Niha ez sibeh û êvarê fîncanek çay vedixwim da ku ez xemgînî û stresê xwe çareser bikim. Divê hûn jî wisa bikin.
Ev lîsteya ku hatiye amadekirin, marqe û çayên herî baş bi pêkhateyên zanistî yên îsbatkirî ji bo sivikkirina stres û fikaran nîşan dide. Min nirxandinên xerîdaran, biha, pêkhate û ezmûna xwe li ber çavan girtin. Ev çaya herî baş e ji bo sivikkirina fikar û stresê.
Tazo yek ji baştirîn marqeyên çayê li sûkê ye û yek ji yên min ên bijare ye. Ne tenê çayên bi kafeîn ên premium hildiberîne, lê di heman demê de cûrbecûr çayên bê kafeîn û giyayî jî pêşkêş dike.

Çaya Nanê ya Refresh a Tazo tevliheviyek ji naneya spear, spear naneyê û piçek estragonê ye. Nane dermanek xwezayî ye ji bo fikar û stresê. Lêkolînên pêşîn ên li ser naneyê, bi taybetî, destnîşan dikin ku çaya naneyê dikare bîranînê û kalîteya xewê jî baştir bike.
Çaya Buddha bi malzemeyên saf, kîsikên çayê yên nehatine spîkirin, pakêta kartonî ya %100 ku dikare were vegerandin û ji nû ve were bikar anîn, û bê tehm, reng, parêzker an GMOyên sûnî tê çêkirin. Çaya wê ya organîk a fêkiyê hewesê jî bê kafeîn e.
Passiflora alîkariyek xewê ya xwezayî û bihêz e. Lêkolînên dawî nîşan didin ku ew dikare nexweşiyên xewê yên ku pir caran bi fikaran ve girêdayî ne, wekî bêxewî, derman bike. Lêbelê, heke hûn ducanî ne an jî şîr didin pitikê xwe, bi bijîşkê xwe re bipeyivin, ji ber ku dibe ku passionflower ji bo we ne guncaw be.
Pêkhate: Koka Zencefîlê, Lîmona Siruştî û Tama Zencefîlê, Pelên Şîlanê, Lîp, Qalikê Lîmonê û Çîmenê Lîmonê.
Twinings şîrketeke çayê ye ku navenda wê li Londonê ye û zêdetirî 300 salan e berhemên çayê dabîn dike. Çayên wî yên qalîteya bilind bi gelemperî bihayekî maqûl in. Çaya Twinings a bi lîmon û zencefîlê wekî tezeker, germ û hinekî tûj tê wesifandin (bi saya zencefîlê).
Koka zencefîlê gelek taybetmendiyên sûdmend ji bo laş hene. Zencefîl fikaran kêm dike. Di lêkolînekê de, derket holê ku ekstrakta zencefîlê bi qasî diazepam bi bandor fikaran derman dike. Ew her weha wekî antîoksîdan û dijî-iltihab tevdigere û dibe ku asta şekirê xwînê li mirovên bi diyabetê kêm bike.
Pêkhate: Ekstrakta Kulîlka Passionê ya Organîk, Ekstrakta Koka Valerian a Organîk, Koka Lîkorîsa Organîk, Kulîlkên Kamomîlê yên Organîk, Pelên Naneya Organîk, Pelên Kulîlka Serê ya Organîk, Qalikên Kardamomê yên Organîk, Qalikê Darçînê yê Organîk, Kulîlkên Lavendayê yên Organîk, Pelên Stevia yên Organîk, û Tama Porteqala Organîk. . .

Markaya Yogi dê di vê lîsteyê de ya herî biha be. Çaya Yogi %100 li ser bingeha tenduristiyê ye - ev tê vê wateyê ku çayên wê ji bo tenduristiya we tenê bi karanîna malzemeyên organîk têne çêkirin - û hilberên ji bo demsala sar, piştgiriya pergala parastinê, detoks û xewê pêşkêş dikin. Her çay Organîk a Sertîfîkayî ya USDA, Bê GMO, Vegan, Kosher, Bê Gluten, Bê Tama Sûni an Şîrînkeran e. Çaya wî ya razanê jî bê kafeîn e.
Çêtirîn e ku saetek berî razanê were vexwarin, Çaya Bedtime Yogi li ser alîkarên xewê yên xwezayî yên wekî gulgulê şehwetê, rehê valeryanê, kamomîl, nanex û darçîn hatiye çêkirin - ekstrakta darçîn asta melatoninê zêde dike.
Ev meymûna lîmonê ya pelên vekirî xwezayî, organîk û bê kafeîn e. Pel ji Komara Serbistanê tên û li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê têne pakêt kirin. Ji kerema xwe bala xwe bidinê ku hûn ê ji bo çêkirina vê çayê hewceyê fîlterekê bin ji ber ku ev ne kîsikên çayê yên ferdî ne.
Melissa lîmonê pir dişibihe pelên naneyê, lê bi tama û bêhna lîmonê ye. Ji bilî stres û fikaran, ew pir caran ji bo sivikkirina depresyonê û nexweşiyên xewê tê bikar anîn. Melissa lîmonê bi zêdekirina asta GABA-T, ku neurotransmitterek e ku laş aram dike, alîkariya sivikkirina depresyonê û rewşa giyanî dike.
Her wiha, ev peymana herî baş e - pakêt nîv kîlo pelên melîmonê ye. Ji pakêtek hûn dikarin nêzîkî 100+ qedeh çay çêkin, li gorî ku hûn çend kevçîyên çayê yên gihayan li qedehek avê zêde dikin.

Mîna Twining û Tazo, Bigelow marqeyek girîng e ku zêdetirî 75 salan e çayê çêdike. Bigelow çayên bê gluten, bê GMO, kosher û çayên pakêtkirî yên li Dewletên Yekbûyî pêşkêş dike. Çaya rehetiyê ya çamomilê jî bê kafeîn e.
Ev çay ne tenê bi taybetmendiyên xwe yên aramker tê nasîn, her wiha kamomîl piştgiriyê dide pergala digestive ya saxlem. Ew dijî-iltihab û antîoksîdan e, û lêkolîn nîşan didin ku ew dikare ji bo îshal, vereşîn û birînên mîdeyê bibe alîkar.
Çayên giyayî germ û aramker in, û pir caran dema ku mirov rûniştî ye têne vexwarin. Di lêkolîneke ducarî-kor de, hat nîşandan ku çay asta kortîzolê (hormona stresê) jî kêm dike. Çayên giyayî her wiha pir caran malzemeyên wekî kamomîl, melîmon, an jî nanexê dihewînin, ku bi fikar û sivikkirina stresê ve girêdayî ne.

Yek fîncanek çaya kesk a çêkirî nêzîkî 28 mg kafeîn dihewîne, di heman demê de yek fîncanek qehwe 96 mg dihewîne. Li gorî mîqdara kafeînê ku laşê we dikare ji bilî fikara mayînde tehemûl bike, ev dibe ku ji bo zêdekirina nîşanên fikarê bes be. Lêbelê, hin lêkolînan nîşan dane ku çaya kesk dikare stres û fikaran sivik bike. Ji bo piştrastkirina tevahî ya vê îdiayê lêkolînên dirêjtir hewce ne.
Nanex, zencefîl, meymûn, kamomîl û çayên din ên di lîsteyê de hatine îspatkirin ku dibin alîkar ku fikar kêm bikin. Lêbelê, bi taybetî meymûn ji bo sivikkirina nîşanên depresyonê hatiye bikar anîn û lêkolînan encamên sozdar nîşan dane.
Agahiyên di vê gotarê de tenê ji bo armancên perwerdehî û agahdarkirinê ne û ne wekî şîreta bijîşkî an bijîşkî ne. Ji bo her pirsek ku hûn di derbarê rewşa tenduristiya xwe an armancên tenduristiyê de hebin, her gav bi bijîşk an dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê yê jêhatî re şêwir bikin.