Caroline Igo (ew / wê / wê) Edîtorek Wellnessê ya CNET û Rêvebirê Zanistiya Xewê ya Sertîfkirî ye.Wê lîsansa xwe ya lîsansê di nivîsandina afirîner de ji Zanîngeha Miami wergirtiye û di dema xwe ya vala de pêşkeftina jêhatîbûna nivîsandina xwe didomîne.Berî ku beşdarî CNET bibe, Caroline ji bo serokê berê yê CNN Darin Kagan nivîsî.

Wekî kesek ku piraniya jiyana xwe bi xemgîniyê re têkoşîn kiriye, min tu carî di rûtîniya xwe ya sibehê de cîhek ji bo qehwe an vexwarinek din a kafeîn nedîtiye.Ger hûn kesek bi fikar an stres in, divê hûn ji qehweyê jî dûr bikevin.Kafeina di qehwê de dikare nîşanên xemgîniyê bişixule, her tirsek bingehîn girantir dike.

Çay şûna qehweya min e.Çayên giyayî û bêkafeînkirî ji bo laşê min pir xweş in ku meriv pêve bike û tewra hin nîşanan jî sivik bike.Niha ez serê sibê û êvarê çayek vedixwim da ku ez bi xemgînî û stresa xwe re mijûl bibim.Divê hûn jî.
Ev navnîşa hilbijartî çêtirîn marq û çayên bi malzemeyên bi zanistî ve hatî îsbat kirin vedihewîne da ku stres û fikaran xilas bike.Min nirxandinên xerîdar, biha, pêkhate û ezmûna xwe hilda.Ev çaya herî baş e ji bo rakirina fikar û stresê.
Tazo yek ji baştirîn marqeyên çayê yên li sûkê û yek ji bijareyên min e.Ew ne tenê çayên kafeînkirî yên premium hilberîne, lê di heman demê de hilbijarkek mezin ji çayên bêkafeînkirî û nebatî jî pêşkêşî dike.

Tazo's Refresh Mint Tea tevnheviyek ji mêşhingiv, mêşhingiv û tarragon e.Mint ji bo xemgînî û stresê dermanek xwezayî ye.Lêkolînên pêşîn ên li ser îsotê, bi taybetî, destnîşan dike ku çaya îsotê jî dibe ku bîranîn baştir bike û kalîteya xewê baştir bike.
Çaya Buddha bi karanîna malzemeyên paqij, kîsikên çayê yên nezelalkirî, 100% pakêtek kartonê ya vezîvirandin û vezîvirandinê, û bê çêjên sûnî, reng, parastin û GMO-yan tê çêkirin.Çaya wê ya fêkiya dilşewatiyê ya organîk jî bê kafeîn e.
Passiflora alîkariyek xewê ya bi hêz û xwezayî ye.Lêkolînên dawîn destnîşan dikin ku ew dikare nexweşiyên xewê yên ku bi gelemperî bi xemgîniyê ve girêdayî ne, wekî bêxewî derman bike.Lêbelê, heke hûn ducanî ne an şîr didin, bi doktorê xwe re bipeyivin, ji ber ku passionflower ji we re ne rast e.
Melzeme: Rotê Zencefîlê, Lemûna Xwezayî û Tama Zencefîlê, Pelên Reş, Linden, Pelê Lemûnê û Lemongrass.
Twinings pargîdaniyek çayê ya London-ê ye ku zêdetirî 300 sal in hilberên çayê peyda dike.Çayên wî yên premium bi gelemperî bi bihayê nerm in.Çaya Twinings Lemon Ginger wekî nûvekêş, germ û hinekî tûj tê binav kirin (bi xêra zencîreyê).
Roka gêzerê ji bo laş xwedan gelek taybetmendiyên bikêr e.Zencefîl xemgîniyê kêm dike.Di lêkolînek de, jêgirtina zencîreyê xuya bû ku bi qasî diazepamê bi bandor fikaran derman dike.Di heman demê de ew wekî antîoksîdan û dijî-înflamatuar tevdigere û dibe ku asta şekirê xwînê jî di mirovên bi şekir de kêm bike.
Malzeme: Ekstrakta Kulîlka Organîk, Ekstrakta Rotê Valerianê, Roka Licorice Organîk, Kulîlkên Chamomile Organîk, Pelên Mintê yên Organîk, Pelên Skullcap Organîk, Kulîlkên Qerta Organîk, Barkê darçînek organîk, Kulîlkên gulikê organîk, Lawera organîk, Tam...

Marqeya Yogi dê di vê navnîşê de herî biha be.Çaya Yogi 100% li ser bingehê tenduristiyê ye - tê vê wateyê ku çayên wê ji bo tenduristiya we tenê bi karanîna malzemeyên organîk têne çêkirin - û hilberên ji bo demsala sar, piştevaniya berevaniyê, detox, û xewê pêşkêşî dike.Her çayek Organîk, Ne-GMO, Vegan, Koşer, Bê Gluten, Bê Tehm û Şîrînkerên Hunerî, Desthilatdariya USDA ye.Çaya wî ya dema razanê jî bê kafeîn e.
Çêya Yogi Bedtime Tea ku saetek berî razanê herî baş tê vexwarin, li ser bingehê alîkariyên xewê yên xwezayî yên wekî gulberojê, koka valerian, hêşînahiyê, bîber û darçîn e - hate destnîşan kirin ku ekstrakta darçîn asta melatonin zêde dike.
Ev melhema leymûnê ya pelê xweza xwezayî, organîk û bê kafeîn e.Pelên ji Komara Sirbîstanê têne û li Dewletên Yekbûyî têne pak kirin.Ji kerema xwe not bikin ku hûn ê ji bo çêkirina vê çayê fîlterek hewce bikin ji ber ku ev ne kîsikên çayê yên takekesî ne.
Lemon melissa pir dişibihe pelên nenê, lê bi bîhn û bîhnek lîmonê ye.Ji bilî stres û fikaran, ew pir caran ji bo rakirina depresyonê û tevliheviyên xewê tê bikar anîn.Lemon Balm bi zêdekirina astên GABA-T, neurotransmitterek ku laş aram dike, dibe alîkar ku depresiyon û hestê xilas bike.
Di heman demê de, ev peymana herî baş e - pakêt kîloyek pelên lemonê ye.Paketek dikare li dor 100+ fincan çayê bide, li gorî çend kevçîyên giyayên ku hûn li tasek av zêde dikin.

Mîna Twining û Tazo, Bigelow marqeyek sereke ye ku zêdetirî 75 sal in çayê çêdike.Bigelow çayên bê gluten, ne-GMO, kosher û pakêtkirî yên Dewletên Yekbûyî pêşkêşî dike.Çaya rehetiya Chamomile jî bê kafeîn e.
Ev çay ne tenê bi taybetmendiyên xwe yên nermker tê zanîn, kemûçî di heman demê de pergala digestive ya tendurist jî piştgirî dike.Ew antî-înflamatuar, antîoksîdanek e, û lêkolînan destnîşan dikin ku ew dikare ji îshal, gêjbûn û ulcera mîdeyê re bibe alîkar.
Çayên giyayî germ û aram in, û pir caran dema rûniştin têne vexwarin.Di lêkolînek rasthatî, du-kor de, çay di heman demê de asta cortisolê (hormona stresê) kêm dike.Çayên nebatî jî bi gelemperî malzemeyên wekî chamomile, balmûna leymûnê, an îsotê hene, ku bi fikar û rehetkirina stresê ve girêdayî ne.

Di fincanek çaya kesk a pijyayî de 28 mg kafeîn heye, li yek kasa qehwe jî 96 mg heye.Bi vê yekê ve girêdayî ye ku laşê we çiqasî kafeinê dikare ji xewna domdar re tehemûl bike, dibe ku ew bes be ku nîşanên xeman zêde bikin.Lêbelê, hin lêkolînan destnîşan kirin ku çaya kesk dikare stres û fikaran xilas bike.Lêkolînên dirêjtir hewce ne ku bi tevahî vê îdîayê piştrast bikin.
Mint, ginger, melhema leymûnê, camomile, û çayên din ên di lîsteyê de hatine îsbat kirin ku alîkariya kêmkirina fikaran dikin.Lêbelê, bi taybetî melhema lemonê ji bo rakirina nîşanên depresyonê hatîye bikar anîn, û lêkolînan encamên sozdar nîşan dane.
Agahiyên ku di vê gotarê de hene tenê ji bo mebestên perwerdehî û agahdarî ne û ne ji bo şêwirdariya bijîjkî an bijîşkî ne.Ji bo pirsên ku hûn dikarin di derbarê rewşa tenduristiya we an armancên tenduristiyê de hebin, her gav bi bijîjkek an peydakiroxek din a lênihêrîna tenduristî ya jêhatî bişêwirin.